西藏拉萨/布达拉宫/大昭寺/八廓街/巴松措/林芝/雅鲁藏布大峡谷/雅尼湿地/林芝八一镇/桃花沟/羊卓雍措（藏装旅拍）—双卧11日/卧飞9日

• DAY 1    出发地——拉萨
  各地自行前往火车站乘火车硬卧前往拉萨。
  参考车次一：Z164：各站发车时间：上海18：33、苏州19：24、无锡19：49、南京21：20、蚌埠22：59、徐州00：28—拉萨15：05 +2；
  方式二：出发地-西宁/兰州（中转）-拉萨联程票，与Z164次列车同一天抵达拉萨。
  以上两种方式，以实际出票为准。报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进藏火车车次产生的投诉。
  温馨提示：
  1、由于车票需要，报名请提供出游者的面部以及证件号清晰的身份证复印件、扫描件或传真件。进出藏火车票硬卧铺位以实际系统出票为准，不接受指定车厢和铺位的要求，不保证同批次客人铺位挨在一起。
  2、西藏票确认出票后，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。另因西藏票为团体票，在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。
  3、出发当天请提前1-1.5小时自行抵达各地火车站检票进站候车。
  4、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘青藏列车，下车时请注意检查随身携带物品。

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• DAY 2    出发地——拉萨
  欣赏沿途美景

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• DAY 3    抵达拉萨
  抵达阳光之城拉萨，当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。
  抵达须知：
  1、接站司机会在抵达前短信通知接站方式，请注意手机短信查收。
  2、接团导游会在晚上20：00前通知第二天行程及出发时间。
  3、如未接到司机或导游通知，可与西藏联系人询问。
   
  温馨提示：
  1、拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟，（机场距离拉萨市区70分钟） 拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。
  2、酒店内及路边上所售卖工艺品、药材、等任何旅游商品。购买属个人行为，如遇，真假、质量问题，我社均不负责退换货及承担任何责任！！

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• DAY 4    拉萨-尼洋河风光带-巴松措-林芝
  行程提示：
  1、早上7:30左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药。
  2、中午12:00墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。
  3、下午14:00-15:00游览巴松措。
  4、下午19:00分左右抵达八一镇用晚餐--石锅鸡。
  5、21:00左右入住酒店休息！
  景点介绍：
  尼洋河风光带：（沿途车观）
  尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森 林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。
  巴松措：
  巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，它集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。秋季万山红遍，层林尽染，天空碧蓝如洗，火红的枫叶折射灿烂的阳光，倒影在碧蓝的湖面，景色美不胜收。
  晚餐品尝鲁朗石锅鸡：
  石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。
  温馨提示：此日行车时间较长请游客备好晕车药及小零食！

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  早餐：含早餐

  午餐：含午餐

  晚餐：含晚餐

  景点尼洋河风光带、巴松措
• DAY 5    林芝-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷-林芝
  行程提示：
  1、7:20用早餐后从酒店出发。
  2、10:00左右抵达游览雅尼湿地（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景，游览时间约30分钟）。
  3、12:30左右抵达雅鲁藏布大峡谷景区（游览时间约3小时），享用景区用自主餐后开始游览景点。
  4、19:00用晚餐后返回酒店，自由活动至次日出发。
  景点介绍：
  雅尼国家湿地公园：
  雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。
  雅鲁藏布大峡谷：
  藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。
  南迦巴瓦峰：
  藏语意为“刺向天空的战茅”，被誉为中国最美山峰之一。三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目。十人九不遇，难得见真颜，被称作“羞女峰”，这里只陈述在雅鲁藏布江峡谷可远眺南迦巴瓦峰，但不保证能见，亦不安排游览。

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  早餐：含早餐

  午餐：含午餐

  晚餐：含晚餐

  景点雅尼国家湿地公园、雅鲁藏布大峡谷
• DAY 6    林芝-卡定沟（桃花沟）-藏式村落-拉萨
  行程提示：
  1、7:30早餐后乘车从酒店出发返回拉萨。
  2、9:00左右抵达卡定沟/桃花沟（桃花节期间改走桃花沟）（游览时间约30-40分钟）
  3、10:30左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约1小时）。
  4、12:30左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。
  5、18:00左右入住酒店
  卡定沟：
  卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
  桃花节期间改走桃花沟
  别名嘎拉桃花村；桃花盛开在每年的3月中旬，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。桃花花朵比较小不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。西藏林芝一年一度的桃花节开幕式主场地，桃花盛开时，美丽的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。因此被人们称之为林芝"桃花第一村"。
  藏式村落：
  藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；发现工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。

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  早餐：含早餐

  午餐：含午餐

  晚餐：含晚餐

  景点卡定沟、藏式村落
• DAY 7    拉萨-工艺品店-羊卓雍措-圣湖旅拍-藏草宜生工业园—拉萨
  行程提示：
  1、7:30早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。
  2、12:00旅游定点餐厅用午餐。
  3、15:00左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖（游览时间约40分钟）。
  5、返回酒店休息
  酒店用完早餐后，参观【工艺品店】工艺品店然后穿过古老村庄，可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄.前往【冈巴拉山】，海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置，参观【羊卓雍措】参观约40分钟一汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝.藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深处60米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。之后返回拉萨参观【藏草宜生工业园】参观约40分钟（AA工业旅游景区）：参观虫草生物发酵车间，领略西藏的传统及科技文化
  景点简介：
  羊卓雍措：
  是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。
  圣湖旅拍:
  也许你这一辈子都没见过这样的蓝和绿，大片大片的，就像上帝的颜料盘毫不吝啬地全倒在了这里，浓郁却又不过艳，湖就该那样蓝，山就该那样绿，在赏风景之余，您的一颦一笑都被摄影镜头所记录。湖边有玛尼石堆和经幡山，与这湖光山色融为一体，如同行走在画间。这时候的风光最能让新人放松了，见过很多表情僵硬的客人，在这“美色”面前，也忍不住一展笑颜。记录此时的美好和幸福，定格精美瞬间；让您在多年后翻起，还是能让您心头涌上幸福，这是圣湖旅拍的意义。
  温馨提示:羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

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  早餐：含早餐

  午餐：含午餐

  晚餐：含晚餐

  景点羊卓雍措、圣湖旅拍、藏草宜生工业园、冈巴拉山

  购物工艺品店，【藏药文化馆】
• DAY 8    拉萨-布达拉宫-药王山观景台-大昭寺-八廓街
  行程提示：
  1、因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。
  2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时），药王山观景台（50元人民币背景拍照地，游览时间约10分钟）大昭寺（游览约40分钟），漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。
  布达拉宫：
  建造于红山之上的布达拉宫是拉萨乃至整个西藏的象征，以其磅礴的雄姿占据着拉萨的最高点，在拉萨任何角落抬头可见。这座松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主所建的宫殿，经过1300多年不断修建，终成气势磅礴，澄澈的蓝天下，外墙为红白相间的宫殿坐落在山顶，而金灿灿的屋顶衬着白云显得无比壮丽。 
  药王山观景台（自行游览）：
  布达拉宫旁边的药王山，半山腰拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通50元人民币背面就在此拍摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布宫。
  大昭寺：
  大昭寺建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）
  八廓街：
  八廓街是整个拉萨最热闹的地方，街道由青石板铺成，两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商贩和穿街而过的喇嘛，诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道，时间静止在某条街巷，或是仓央嘉措曾经驻足的地方……

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  早餐：含早餐

  午餐：含午餐

  景点布达拉宫、药王山观景台、大昭寺广场、八角街
• DAY 9    拉萨—返回出发地
  早餐后乘车前往火车站（机场）结束此次西藏之行。 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。
  方式1：Z166次，拉萨11:50，抵达各地时间：南京08:57+2、无锡10:34+2、苏州11:01+2、上海11:55+2；
  方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。
  以上两种方式，以实际出票为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进出藏火车车次、铺位产生的投诉。
  
  温馨提示：
  1、送站人会在送站前一天晚21:00前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。
  2、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。
  3、请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。
  4、回程若需改为飞机返回，请在报名时补齐差价（返程或去程改飞机无全陪陪同，自行乘机前往目的地地或返回出发地），拉萨为特殊航段机票，机票一经出票无法签转、更改、退票；
  5、返程改飞机，拉萨送机服务是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续；
  6、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。
  7、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。
  
  可自行选择增加一天纳木错行程（+500）
  （当天无导游，司机兼导游）
  早餐后，前往纳木措景区，抵达【天湖纳木措】海拔 4718 米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。2005 年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”。  
    游览结束后乘车返回拉萨，晚餐自理。
  
  温馨提示：
  1.纳木错海拔高温度低，不宜长时间停留，并请注意保暖 ；
  2.因天气原因无法去纳木措景点，则改游市区西藏博物馆、色拉寺等景点。
  3.当晚住宿为经济型酒店住宿。
  4.确认增加后，不更改，如取消不去，费用不退。

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  早餐：含早餐

• DAY 10    拉萨—各地
  火车上欣赏沿途风景

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• DAY 11    抵达出发地
  到达温馨的家

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  住宿温馨的家

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